چقدر به خوشبختی و رضایت از زندگی فکر میکنید؟
هدونیک یا یودمونیک
اومدن خوشبختی رو به دو حالت تقسیم کردن که در ادامه بهتون توضیح میدم. خوبه که تفاوتش رو بدونید
ما در سیتوباکس واقعا به این دو بخش توجه میکنیم. که این خوشحالی که برای شما فراهم میکنیم توی کدوم بخش و به چخ شکل به بهترین شکل ممکن ایجاد میشه.
خوشبختی هدونیک یا Hedonic Wellbeing
اولین چیزی که مهمه بدونیم فرق این دو تا هست ، هدونیک کارهایی مثل خرید و غذای خوشمزه خوردنه. درواقع بر اساس اصول لذت‌گرایی و اجتناب از درده. این دیدگاه بر این باوره که خوشبختی از تجربه‌های لذت‌بخش و مثبت و همچنین کم کردن تجربه‌های نامطلوب و دردناکه. افرادی که به دنبال رفاه هدونیک هستند، معمولاً تلاش می‌کنند تا از زندگیشون حداکثر لذت رو ببرن
- از طریق لذت‌های حسی
- ارضای نیازها و خواسته‌های فوری
- داشتن تجربیات خوشایند
این نوع رفاه معمولاً با اندازه‌گیری میزان خوشی، رضایت از زندگی، و احساسات مثبت افراد ارتباط داره.
- پس تمرکز شد: لذت و شادی آنی
- مدت اثرش: معمولا کوتاه و ناپایدار
- باور: خوشبتی = لذت بیشتر و درد کمتر
در سیتوباکس و بخش سورپرایز کردن ما در قدم اول به هدونیک توجه میکنیم. که شما وقتی هدیه رو به شکل سوردرایزی یا سوپرایزی دریافت میکنید لذت ببرید. درواقع با مکانیزم ارسال ناشناس و ایجاد کنجکاوی برای شما این اتفاق محقق میشه.
خوشبختی یودایمونیک
در مقابل خوشبختی هدونیک که گفتیم، خوشبختی یودایمونیک Eudaimonic Wellbeing قرار داره. میدونم اسمش یه کم سخته ولی مهم شاخصه هاست که این دو تا با هم فرق میکنن . یودایمونیک بیشتر به زندگی معنادار تمرکز و هدفشه. درواقع خوشبختی و رفاه واقعی بر اساس رشد شخصی، تحقق بخشیدن به توانایی‌ها، و مشارکت در فعالیت‌هایی که با ارزش‌های عمیق‌تر و هدف‌های بزرگتر فردی همراه هست.
خوشبختی واقعا موضوع جالبیه، یه وقت ها به اشتباه بین لذت و خوشحالی ما تفاوت نمیذاریم، یودایمونیک دراصل رضایت عمیق و پایدار از طریق ایجاد معنا، ارزشه که ما تلاش میکنیم در زندگیمون ایجاد کنیم.
پس تمرکز شد: معنا، هدفمندی و رشد شخصی
مدت اثرش: پایدارتر و عمیق تر
باور: خوشبتی =زندگی معنا دار
خوب تفاوت این دو حس خوشبختی رو متوجه شدیم بریم برای باقی موضوعات
حالا ایتم های داخل بسته و نوع چیدمان توجه به یودایمونیک هست. اینکه حس خوشحالی شما با داشتن اون ایتم ها ماندگار تر بشه. در سیتوباکس توجه به قبل و بعد دریافت هدیه یکی از اهداف مهمه.
دلم به چی خوشه؟
شده از خودتون بپرسید دلتون به چی خوشه؟
پول، حس بندگی، خونه، ماشین، خرید، کار آفرینی، تربیت فرزند …. همه این موارد دلیل های ما به حس خوشبختی و خوش بودن به زندگیه. بهش فکر کنید ببینید شما واااقعا دلتون به چی خوشه
مکانیزم تحقق لذت
مکانیزم یعنی چی؟
سوال خوب 🙂 ، مکانیزم یا ساز و کار درواقع به شما یک روند رو نشون میده که اگه مراحلش به درستی انجام بشه میشه انتظار داشت که اون اتفاق محقق بشه.
ما برای اینکه لذت رو تجربه کنیم و بگیم اره الان دارم لذت میبرم باید ۳ مرحله رو پیش بریم.
۱) یادآوری لذت
بیاد آوردن خوشی ها و حس شکرگزاری و قدردانی همین که بهش فکر میکنید و یادتون میاد
۲) انتظار لذت
فکر کردن به یک اتفاق خوب و برنامه ریزی برای یک رویداد حتی حرف زدن درموردش که منتظظرید یک لذت اتفاق بیفته. ساده بگم، وقتی بهتون کادو میدن، اون زمانی که میخواید کادو رو باز کنید در واقع انتظار رسیدن به لذت رو دارید تجربه میکنید.
خیلی بخش مهمیه این انتظار…..
مثل انتظار فرج ، انتظار رسیدن به مقصد، انتظار برگشتن به کشور و دیدن خانواده ….
۳) مصرف لذت
وقتی داریم لذت میبریم 🙂 حذف حواس پرتی ها!
جمع بندی
یه پژوهش خیلی طولانی و مهم در دانشگاه هاروارد انجام دادن در حوزه رشد انسان و موضوع زندگی خوب
از سال ۱۹۳۹ تا الان دارن پژوهش میکنن، خیلیه ها!!!!
حالا موثر ترین عامل شادکامی و خوشبختی رو فکر میکیند چی پیدا کردن؟
روابط معنادار، با کیفیت و قابل اتکا موثرترین عامل شادکامی و خوشبختی است
دانشگاه هاروارد
پس نشون میده روابط معنا دار چقدر در زندگی ما انسان ها مهمه. این پژوهش در کتاب زیر نوشته شده دوست داشتید بخونید یا بگید ما براتون بخریم و بفرستیم:
